GERAKAN RINCI TOLAK PELURU GAYA MENYAMPING







Untuk memudahkan siswa mempelajari gerakan Tolak Peluru gaya menyamping,kita perlu memberikan gerakan dengan di bagi menjadi beberapa hitungan,dengan di mulai dari sikap awal atau permulaan.Hitungan tersebut seperti di bawah ini:
SIKAP AWAL ( PERMULAAN )
Badan          : berdiri tegak menghadap kearah timur bila arah tolakan ke utara ( bukan kidal ),menghadap keselatan bila arah tolakan ke timur,dan seterusnya menyesuaikan dengan kemana arah tolakan akan di lakukan.
Kaki Kiri     : jinjit rapat dengan kaki kanan
Kaki Kanan : tegak ,sebagai tumpuan penyagga berat badan seluruhnya
Tangan Kanan : memegang peluru dengan cara yang benar yaitu dengan tiga jari tengah (telunjuk,jari tengah,jari manis ) jari kelingking dan ibu jari cuma membantu agar peluru tidak menggelinding,letakan telapak tangan kanan di atas bahu/pundak kanan dengan punggung telapak tangan yang menempel di bahu.
Tangan Kiri    : membantu menjaga peluru agar tidak menggelinding dan jatuh
Pandangan     : lurus ke depan
HITUNGAN   1
Badan             : tegak
Kaki Kiri        : ayunkan ke depan,lutut lurus

Kaki Kanan    : tegak lutut sedikit di tekuk ,sebagai tumpuan penyagga berat badan seluruhnya
Tangan Kanan : memegang peluru dengan cara yang benar yaitu dengan tiga jari tengah (telunjuk,jari tengah,jari manis ) jari kelingking dan ibu jari cuma membantu agar peluru tidak menggelinding,letakan telapak tangan kanan di atas bahu/pundak kanan dengan punggung telapak tangan yang menempel di bahu.
Tangan Kiri    : membantu menjaga peluru agar tidak menggelinding dan jatuh
Pandangan     : lurus ke depan
HITUNGAN   2
Kaki Kiri       : ayunkan ke belakang,lutut lurus
Kaki Kanan : tegak lutut sedikit di tekuk ,sebagai tumpuan penyagga berat badan seluruhnya
Tangan Kanan : memegang peluru dengan cara yang benar yaitu dengan tiga jari tengah (telunjuk,jari tengah,jari manis ) jari kelingking dan ibu jari cuma membantu agar peluru tidak menggelinding,letakan telapak tangan kanan di atas bahu/pundak kanan dengan punggung telapak tangan yang menempel di bahu.
Tangan Kiri    : membantu menjaga peluru agar tidak menggelinding dan jatuh
Pandangan     : lurus ke depan
Badan            : agak membungkuk untuk menjaga keseimbangan
HITUNGAN  3
Badan             : tegak
Kaki Kiri        : ayunkan ke depan,lutut lurus
Kaki Kanan    : tegak lutut sedikit di tekuk ,sebagai tumpuan penyagga berat badan seluruhnya
Tangan Kanan : memegang peluru dengan cara yang benar yaitu dengan tiga jari tengah (telunjuk,jari tengah,jari manis ) jari kelingking dan ibu jari cuma membantu agar peluru tidak menggelinding,letakan telapak tangan kanan di atas bahu/pundak kanan dengan punggung telapak tangan yang menempel di bahu.
Tangan Kiri    : membantu menjaga peluru agar tidak menggelinding dan jatuh
Pandangan     : lurus ke depan
HITUNGAN  4
Badan             : tegak
Kaki Kiri        : ayunkan  kearah luar hingga berputar dan terakhir menempel pada kaki kanan ,lutut lurus
Kaki Kanan    : tegak lutut sedikit di tekuk ,sebagai tumpuan penyagga berat badan seluruhnya
Tangan Kanan : memegang peluru dengan cara yang benar yaitu dengan tiga jari tengah (telunjuk,jari tengah,jari manis ) jari kelingking dan ibu jari cuma membantu agar peluru tidak menggelinding,letakan telapak tangan kanan di atas bahu/pundak kanan dengan punggung telapak tangan yang menempel di bahu.
Tangan Kiri    : membantu menjaga peluru agar tidak menggelinding dan jatuh
Pandangan     : lurus ke depan
HITUNGAN  5
Kaki Kiri        : serempak dengan kaki kanan melompat satu langkah ke samping kiri,diakhiri dengan sikap kuda - kuda kaki kanan
Kaki Kanan    :serempak dengan kaki kiri melompat satu langkah ke kiri,di akhiri kuda - kuda kaki kanan
Tangan Kanan : memegang peluru dengan cara yang benar yaitu dengan tiga jari tengah (telunjuk,jari tengah,jari manis ) jari kelingking dan ibu jari cuma membantu agar peluru tidak menggelinding,letakan telapak tangan kanan di atas bahu/pundak kanan dengan punggung telapak tangan yang menempel di bahu.
Tangan Kiri    : membantu menjaga peluru agar tidak menggelinding dan jatuh
Badan            : membungkuk membelakangi arah tolakan
Pandangan     : lurus ke depan
HITUNGAN  6
Badan             : di putar hingga menghadap arah tolakan
Kaki Kiri        : telapak kaki kiri mengikuti perputaran badan hingga ujung telapak kaki kiri mengahadap ke arah tolakan
Kaki Kanan    : telapak kaki kanan mengikuti perputaran badan hingga ujung telapak kaki kanan mengahadap ke arah tolakan
Tangan Kanan : memegang peluru dengan cara yang benar yaitu dengan tiga jari tengah (telunjuk,jari tengah,jari manis ) jari kelingking dan ibu jari cuma membantu agar peluru tidak menggelinding,letakan telapak tangan kanan di atas bahu/pundak kanan dengan punggung telapak tangan yang menempel di bahu.
Tangan Kiri    : membantu menjaga peluru agar tidak menggelinding dan jatuh
Pandangan     : lurus ke depan
HITUNGAN  7
Tangan Kanan     : mendorong / menolak peluru ke arah tolakan dengan arah tolakan 45 derajat
Tangan Kiri         : menjaga keseimbangan
HITUNGAN  8  ( GERAK IKUTAN )
Kaki Kanan       : langkahkan ke depan berputar mengikuti kekuatan mendorong peluru,daratkan telapak kaki kanan di daerah batas menolak.agar tolakan sah ( tidak dis )
Basdan              : membungkuk ,menjaga keseimbangan

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Contoh Soal TIK Bab Excel

1.        Fungsi di bawah ini yang termasuk ke dalam fungsi logika adalah... a.        SUM b.       IF c.        COUNT d.       AVERAGE 2.        Fungsi yang dugunakan untuk menghasilkan sisa hasil bagi, adalah... a.        =ROUND b.       =MOD c.        =COUNT d.       =AVERAGE 3.        Pada pembuatan grafik, yang di maksud dengan Legend, adalah... a.        Keterangan gambar b.       Keterangan Angka c.        Keterangan Teks d.       Keterangan tentang grafik 4.        =MID (“Indonesia”,4,3) akan  menghasilkan... a.        Don b.       One c.        Nes d.       Esi 5.        Perintah untuk memberi garis-garis di belakang grafik, pada menu Insert, kita pilih... a.        Grid b.       Row c.        Line d.       Gridlines 6.        Langkah untuk memberi Format Angka adalah... a.        Home, Numbers b.       Formula, Numbers c.        Data, Format d.       Review, Numbers 7.        Untuk menempatkan hasil Copy yang mengan
More »

Soal US PKn + Jawaban tahun 2015-2016

1. Unsur Kostitutif terbentunknya negara adalah a. wilayah, rakyat, pemerintah yang berdaulat, dan pengakuan dari negara lain b. rakyat, pemerintah yang berdaulat, dan pengakuan dari negara lain c. wilayah, rakyat, dan pemerintah yang berdaulat d. wilayah, rakyat, dan pengakuan dari negara lain e. pengakuan dari negara lain 2. Salah satu tujuan RI sebagaimana tercantum dalam pembukaan UUD 1945, adalah a. Mewujudkan negara yang maju b. Mewujudkan kesejahteraan umum c. Mewujudkan negara yang merdeka d. Mewujudkan negara yang berdaulat e. Mewujudkan negara yang adil dan makmur 3. Berikut ini yang bukan merupakan sikap dan perilaku patriotisme berdasarkan butir pancasila sila ke tiga a. menempatkan persatuan dan kesatuan serta kepentingan dan keselamatan bangsa dan negara diatas kepentingan pribadi dan golongan b. memajukan pergaulan demi persatuan bangsa yang ber- Bhineka Tunggal Ika c. bangga sebagai bangsa indonesia yang bertanah air Indonesia d. rel
More »

Contoh Soal dan Pembahasan SPLDV

Sistem Persamaan Linear 1.         Andi membeli 1 pulpen dan 1 buku dengan harga Rp 2000,- di toko yang sama Budi membeli 5    pulpen dan 2 buku dengan harga Rp 7000,- . berapaka harga 1 buah pilpen? a.                    Rp 1000,- b.                   Rp 1500,- c.                    Rp 850,- d.                   Rp 500,- e.                    Rp 1200,- Penyelesaian : Missal x = pulpen dan y= buku Maka diperoleh persamaan x + y = 2000, dan 5x +2y = 7000. Sehinggga: X + y = 2000 dikali 2 2x + 2y = 4000 5x + 2y = 7000 dkali 1 5x + 2y = 7000 -3x = -3000 X = 1000, jadi harga 1 pulpen adalah Rp 1000,- Jawaban: a 2.         Ibu membeli 3 ember dan I panci dengan harga Rp 50.000,-. Di toko yang sama Ani membeli 1 ember dan 2 panci dengan harga Rp 65.000,-. Berapakah harga untuk 1 ember dan 1 panci ? a.                    Rp 25.000,- b.                   Rp 30.000,- c.                    Rp 32.000,- d.                   Rp 36.000,- e.               
More »